ぽっこりお腹を解消する3つのポイント

3つのポイント

ぽっこりお腹の原因は『皮下脂肪』が原因です。では、どのようにぽっこりお腹を解消していくのか解説する前に多くの人が勘違いしていることが、”腹筋運動をすればぽっこりが解消できる”と思っていることです。これ大きな勘違いです、、詳しくは>>腹筋運動だけでは解消できない

腹筋運動のみではお腹に溜まった皮下脂肪を落とすことはできません。脂肪を燃焼させるには、ダイエットが必要となるのです。つまり「運動」や「食事制限」のダイエットによって脂肪を燃焼させる必要があるのです。

ではそれを踏まえた上で解消方法を紹介いたします。お腹に蓄積した脂肪を分解するためには、脂肪燃焼に欠かせない3つポイントがあります。

お腹の脂肪燃焼に欠かせない3原則

食事制限

脂肪燃焼で欠かせないのが食事制限です。しかし食事制限といっても1日2食など極端な食事制限は確実にリバウンドしてしまうのでいけません。無理なく正しい食事制限で上手にカロリー量を減らすようにしましょう。
食事制限のやり方はこちらから>>

有酸素運動

食事制限だけでは脂肪燃焼に限界があります。よってウォーキングやジョギングなどの有酸素運動も行うことが成功のカギとなります。運動を行うことで基礎代謝も高くなるので効率よく脂肪燃焼させていくことができるからです。
有酸素運動の効果的なやり方はこちら>>

腹筋運動

そして腹筋運動も行うようにしましょう。腹筋の筋肉を鍛えることでウエストを引き締め、お腹周りの脂肪燃焼を促進できるので効率よくお腹のたるみを解消することができます。
腹筋運動のやり方はこちら>>

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