下腹ぽっこりの解消方法|下腹が慢性的に張っているタイプ

腸内環境の改善

慢性的にお腹が張っているタイプの方は、腸機能の低下による腸の衰えや腫れによって、下腹がぽっこりするのが原因と考えられます。腸機能を回復させるためには腸内細菌のバランスを整えるため善玉菌を増やすことが大切。

腸機能を回復させるビフィズス菌や乳酸菌

善玉菌を増やすためには、ビフィズス菌や乳酸菌を多く含む発酵食品が効果的です。発酵食品にはヨーグルト、乳酸菌飲料、チーズや納豆などがありますが、ビフィズス菌や乳酸菌には上手な摂り方があります。

ビフィズス菌や乳酸菌の上手な摂り方

と言うのも一般的な発酵食品のビフィズス菌や乳酸菌の多くは胃酸で死んでしまうので、生きたまま腸までとどかないのです。

重要なのは、生きたままビフィズス菌や乳酸菌を腸まで届けること!これが善玉菌を増やすとても重要なポイントです。

おすすめの善玉菌を増やす食品

プロバイオティクスを含む食品

おすすめなのが「プロバイオティクス」です。生きたまま腸に届くビフィズス菌や乳酸菌を摂ることができます。プロバイオティクスを選ぶ場合のポイントは、厚生労働省が健康効果があると認めた食品である「特定保険用食品」を選ぶようにすれば間違いないです。

手軽にプロバイオティクスを摂れる食品はヨーグルトが一般的です。そして特にお勧めのヨーグルトが、活きて腸まで届くビフィズス菌がしっかり摂れる「ケフィアヨーグルト」です。

活きて腸まで届くビフィズス菌が毎日の健康をしっかりサポート!>>

株式会社ケフィア倶楽部

ラブレ菌を含む食品

そして特におすすめなのが、生きたまま腸に届き腸内生存率の高い”ラブレ菌”を含んだ食品です。腸内環境の改善にとても効果が高く、近年とても注目されている善玉菌なのです。

ラブレは整腸作用があり、免疫力の向上や便通を良くしたりと、健康にとてもよい効能があるのも特徴です。ラブレ菌を摂れる食品はサプリメントがおすすめです。

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