ぽっこりお腹のための正しいダイエットの食事方法

食事制限はダイエットには必要な要素なのですが、この「食事制限」を間違えている人が多いのが現状です。食事制限というと極端に食事量を減らす人が多いのです。

1日2食など食事回数を減らしたりと極端なカロリー制限は絶対にやってはいけません

極端にカロリーを制限してしまう「食べないダイエット」は、代謝を低下させ脂肪が燃焼しにくい体質になってしまうのと、確実にリバウンドを招いてしまうこととなってしまうのです。

食事制限のポイント

だから正しい食事制限で効果的なダイエットを行うようにしましょう。これから紹介する4つのポイントを押さえておけば健康的で無理のない効果的な食事制限をする事ができます。

1日3食は必ず食べる。

1日3食は基本中の基本です。食事を減らすのは代謝低下の原因です!3回食べることは代謝を一定に保つことができるので、ダイエットに効果的なのです。

脂質をカット

基本的にダイエットで食事制限をする場合、まずはカロリーの高い脂質を制限するのがポイントです。揚げ物などを制限するだけでカロリーを大幅に減らすことができます。

野菜や魚など和食中心の食事を心がける

ダイエットでは食事バランスが重要。脂質を減らし、野菜や魚中心の和食にする事で、栄養バランスが整ってきます。

お米の量をいつもの半分に

カロリー量を減らすのは、お昼と晩御飯のお米の量をいつもの半分にするだけでOKです。これ以上減らしてしまうと、極端に摂取カロリーが減ってしまうので危険です。玄米や雑穀に変更するのもとても効果的な方法です。

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