主食を玄米にして効果的にダイエットしよう

ぽっこりお腹(皮下脂肪タイプ)を解消するための効果的な食事のポイントを紹介します。

皮下脂肪タイプのぽっこお腹の場合、食事制限によってカロリー量を減らし、脂肪を燃焼させなければなりません。しかしカロリーを減らすために1日2食などの”食べないダイエット”は健康に悪く確実にリバウンドしてしまいます。

無理な食事制限は、栄養不足による肌荒れや便秘など健康にもマイナスで、肝心な体脂肪も燃焼しにくくなってしまうのです。

食事制限で重要なのは『カロリーを減らしても栄養はしっかり摂る』ことです。このポイントを押さえることでムリなく健康的に食事制限をする事ができます。でも分かっていても難しいですよね。そこで簡単にできるおすすめの食事制限の方法が「玄米」なのです。

主食の白米を玄米に変えるのがとても効果的

毎日食べている白米を玄米に変えるだけで効果的な食事制限ができるのです。その理由は玄米は白米と比べてとても高い栄養価にあります。

すごいぞ!玄米パワー

  • ビタミンB1が4倍以上
  • ビタミンB2が2倍
  • 食物繊維は6倍
  • カルシウムはなんと25倍

と、玄米はとても栄養価が高いのです。

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そして玄米がダイエットに効果的な大きな理由が”満腹感を得やすいので食べすぎを防げる”ことです。玄米は食物繊維が豊富で噛み応えがあるので少量でも満腹感を得られるのです。

つまり、満腹感を得やすいので自然なカタチで食べる量を減らすことができ、そのうえ栄養もしっかり摂れているのです。これならストレスも溜まりにくいので続けやすいですよね。これが玄米のパワーなのです。

・食物繊維が豊富で噛み応えがあるので、少量でも満腹感を得られる。

・栄養価がとても豊富なので食事量を減らしても栄養をカバーできる。

・食べすぎを防ぎ、理想的にカロリーを減らすことができる。

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